钙质的补充对人体健康是很重要的，确实却有很多人不经意间就走入了补钙的误区中了。下面就来看看十大常见的补钙误区有哪些吧！
误区九：水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水 果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来 源，而且严重缺乏蛋白质。
骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水 果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
误区十：喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流 失，可乐是其中害处最大者一一因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可 乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。
所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的 钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健 康是有益无害的。
