生活中，对于很多想打算要孩子的婚后夫妻来说，要想生育一个健康可爱的宝宝，那前期的备孕工作就要做到位哦。在备孕期间，特别是营养方面要跟上，这样才不会影响到孕期胎儿的发育，同时更促进胎儿的健康发育。所以提醒备孕期间的女性，在备孕期间，以下几种营养素是备孕期间不可缺少的。
叶酸：计划妊娠前三个月开始摄入
妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一时期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形以及早产的风险。摄入叶酸的方式有两种，一种是多摄入富含叶酸的食物，一种是服用叶酸补充剂。建议孕前期妇女从计划妊娠开始，尽可能早地多摄取包括动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类在内的富含叶酸的食物。此外，因为叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收和利用，所以建议最迟从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并一直整个孕期。叶酸除有助于防范胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
铁：贫血缺铁需谨慎
孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁容易造成早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重等情况，因而孕前期女人应储备足量的铁为孕期运用。然而调查显示，我国孕龄妇女贫血发生率为26.2%，妊娠时，血红蛋白增加20%，此时还需要为胎儿储备铁以备出生后利用，铁需要相应增加。建议孕前期女人适当增多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的孕龄女人还可适当摄入铁强化食物，或在医生指导下补充小剂量的铁剂。与此同时，要关注多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补铁的同时补充维生素C，以促进铁的吸收与利用，在缺铁或贫血得到纠正后，再计划怀孕。
碘：海产品不可少
碘是人体必要的微量元素之一，甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。有研究显示，当孕期碘摄入量过少时，新生儿可能出现以智力低下、聋哑、运动机能障碍等为特征的新生儿克汀病。我国面临缺点危险的人群主要分布在偏僻农村、山区以及远离沿海的内陆地区，其中孕妇、乳母、婴幼儿、儿童诗缺碘的高危人群。
备孕期饮食原则主要注意：
放弃节食，挑选运动减肥。有特别多女人顾虑怀孕期间体重超标，所以打算在怀孕前把体重降下来。
不过，这个阶段必须要停止节食，只能靠增加运动来减肥。因为孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在特别大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前必须要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
摄取营养要均衡。食物挑选必须要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽可能挑选有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还需要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也特别重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
尽可能少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样能够减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
温馨建议：
夫妻一方或双方经常吸烟或饮酒，不仅会干扰精子或卵子的发育，造成精子、卵子发育畸形，还会干扰受精卵在子宫内的顺利着床和胚胎发育，导致流产。酒精则能够通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。所以，夫妻双方在计划怀孕前的3到6个月内，都必然停止吸烟、饮酒等不良习惯。孕前期女人也要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。
要想生一个健康可爱的生命，那科学的备孕措施少不了，这样才能生育一个健康可爱的宝宝。孩子是父母爱的结晶，所以同时也为了孩子以后的健康成长，建议怀孕成功的准妈妈们，在孩子出生后将孩子的脐带血保存下来。因为脐带血中含有丰富的造血干细胞，这是目前临床的稀缺资源，也是对抗恶性疾病的重要之物，储存一份脐带血，等于是为孩子的生命作一次储备。更多关于脐带血的信息了解您可以通过生命银行的咨询微信：shengmingzyk和在线QQ：2175826493详细了解。
