怀孕1～3月体重约增1～2公斤，4～6个月时约增4～5公斤，7～10个月时约增5～6公斤，整个孕期约增10～12公斤。
误区：蛋白质多多益善。
怀孕期间为供应胎儿、胎盘、子宫、乳房的发育及母亲本身血流的变化，蛋白质的摄取也是十分重要的。但有些孕妇在均衡膳食的基础上，还盲目补充蛋白质粉。过多的蛋白质摄取后，容易转换成脂肪从而造成肥胖；另外蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏的负担。
专家建议成人每日蛋白质摄取量是50～60克，怀孕中后期应每日增加15～20克，其中至少一半的蛋白质来自动物性蛋白，如牛奶、蛋、肉、动物的内脏等。
补钙
误区：补钙只要吃肉骨头炖汤就可以了。
由于胎儿的骨骼和牙齿占了整个身体结构中相当大的部分，因此孕期需要额外的钙和磷以供应母亲和胎儿的需要。肉骨头炖汤并不能很好地使钙吸收，因为溶解在汤中的钙并不多。
牛奶是最好的
