有这样一群人，他们年纪不大，却满头银发。过早以及过多的白头不但说明身体正在遭受损害，健康受到影响，还使自身形象大打折扣。因此很多人都在寻求对策，经常到理发店焗油、染发，这种方法不但花费金钱，过多的染发会使头发受损，还会引起头皮过敏，出现头皮发痒，甚至丘疹、水泡以及脸部红肿等，有什么方法可以既不伤害身体健康又能使头发变黑呢？白发怎么变黑的最好方法是什么？
蛋白质和维生素充足使头发由白变黑
富含蛋白质的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类。多吃新鲜的蔬菜、水果，特别是能补充维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜等。
黑芝麻粥可使头发由白变黑
材料：黑芝麻25克、粳米、海带。
做法：取黑芝麻25克捣碎，加入适量粳米以及海带煮成粥，每天使用1次。
功效：补益肝肾、滋润五脏，适用于肝肾不足所引起的身体虚弱、须发早白、未老先衰等，具有美容乌发的功效。
仙人粥可使头发由白变黑
材料：何首乌30~60克、红枣5颗、红糖10克、粳米60克。
做法：现将何首乌放入砂锅内，煎煮取汁，去渣后放入淘洗干几个的粳米和红枣，加入适量的水煮成粥，粥熟后加入适量红糖即可食用。每天1剂，分2次食用，连续食用7~10剂胃1个疗程，间隔5天再进行下一个疗程。值得注意的是，大便溏泄者不适合食用仙人粥。
功效：补血益肝、固精补肾、乌须发等功效，适用于须发早白和头发枯黄者。
心理保健避免头发变白
学会心理保健和自我调节，尽量保持心理舒畅，避免精神因素造成头发变白。
