刚怀孕的女性，时常觉得浑身乏力、昏昏欲睡、提不起精神，这是妊娠期母体分泌系统产生变化所致，孕妇不用过于忧心，慢慢适应即可改善。
适当进行运动
怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒，更加容易嗜睡。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。
养成良好的心态
作为准妈妈，保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差，千万不要太过焦虑，可以在睡前洗个热水澡，帮助全身肌肉放松，可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后，还可以听听轻音乐，看看书，有助于放松心情，轻松入睡。
