怀孕一个月的话是可以多吃有营养的食物是利于胎儿的生长发育的。可以吃黑米粥的，这个是没有影响的，多吃新鲜的水果蔬菜等，瘦肉，鱼肉等含蛋白质高的食物就可以的，
注意休息，强化营养，首先要保证优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，特别是应补充足够的铁质，以防范贫血的发生。蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。可多吃些鸡肉，猪瘦肉，蛋类，奶类和豆类，豆类制品等。
怀孕初期，害喜症状可能会在必需程度上影响准妈妈的胃口。在饮食上，通常不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主，想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡，容易消化的食物。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及，
妊娠期不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源，
叶酸对育龄妇女和孕妇特别重要。叶酸缺乏的孕妇的畸胎发病率是无叶酸缺乏 的孕妇的5倍，如怀孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形。育龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以防范胎儿神经管的 畸形的发生。服用叶酸可以防范80%的神经管畸形儿出生。特别是有神经管畸形儿出 生史的更应当服用。怀孕3个月后就可以停用。当然假如没有神经管畸形儿出生史的，并且不偏食的也可以不用服用，
还要提醒你妊娠期常规jiǎn chá如血常规，心电图，尿样，体重，量腹围，骨盆测量和宫高，听胎心胎动 等。整个孕期至少要接受3次B超，大约分别在12周后，24或25周和36周后，
不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟。不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶，防止感冒等。忌辛辣食物，
孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都须要大量蛋白质，因此孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大，因此，大米，白面等含糖食物对应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，特别是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育须要大量铁，磷，钙和各种维生素，因此孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙，
孕妇饮食注意事项，
1、不要吃生冷，寒冷的食物，如凉粉，西瓜，雪糕，孕妇吃后不舒服如出现泻肚子，就最好暂停食用，不过，对胎儿是绝对无影响的，
2、吃羊肉会令胎儿“发羊吊”?羊痫风(癫痫的通称)和羊肉是没有关系的，并且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害，
3、多喝鲜奶，
4、吃虾蟹。有医学按照的饮食禁忌，
1、不要过量吸取维他命A，孕妇摄取太多的维他命A，会引起早产和胎儿发育不健全，因此每天只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食，
2、要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，或许出现手指，脚趾畸形也会增加流产，早产，婴儿体重过轻的状况。最好防止饮用含有咖啡因的饮品，假如非喝不可，每天不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶，
3、防止喝酒 假如喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是防止喝。2杯啤酒，或1杯葡萄酒为极限，
4、防止高糖，高脂肪食物 吃太多高糖，高脂肪食物如汽水，糖，薯片，令孕妇过胖，进而增加妊娠性糖尿病，妊娠性高血压除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难，
在怀孕初期须要禁止性生活，孕12周之后再考虑。此外，须要在孕12周之内补充叶酸防止胎儿神经管缺陷，均衡饮食及可以了
提议，怀孕必需要戒烟，不能接触二手烟，从准备怀孕到生产期间要阻止身边的亲人 怀孕吸烟，因为无论是吸烟还是与吸烟的人接触都会影响胎儿的发育，严重的会造成胎儿畸形。适量补充维生素C。还要，可以帮忙提高机体抵抗力，防范牙齿jí bìng。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比方，青椒、菜花、白菜、蕃茄等。多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品，
1、注意多休息，严禁性生活;
2、防止刺激性食物，入睡时可将枕头垫高或侧睡，以缓解身体不适;
3、多休息并抬高腿部，控制盐分的摄取，以缓解脚步水肿;
4、不要憋尿，防止引起膀胱炎;
5、少量多餐，注意补充钙、铁，增加蛋白质的摄取量。
饮食原则应当为食物不要太精细，食用五谷杂粮最好，加上花生、芝麻等。要多食用含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆和豆制品，还要多食用新鲜蔬菜和水果，注意这段时间应当防止太咸的食物，以免摄入盐份过多容易出现妊娠高血压和水肿。孕前的营养应当做到均衡、合理，此外，必需要戒掉一些不好的生活习惯如抽烟、喝酒、熬夜等，
不要过度劳累，生活起居规律，营养全面，均衡，多吃蔬菜水果，每天补充0.4毫克叶酸和钙片。安利的叶酸也不错。
怀孕后太热性的或者太凉性的不能吃，例如螃蟹，甲鱼，容易流产的。保持正常饮食和营养平衡就好了，提议你保持饮食平衡和心情愉快，促进身体huī fù
怀孕初期饮食要清淡，禁止同房，不接触小动物，补充叶酸，注意休息和卫生，要频繁清洗外阴，勤换内裤，保持心情愉快。可多吃水果，多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。
在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高，
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
孕期注意孕期卫生，前后三个月都要禁止性生活，防止流产和早产，孕期注意不要感冒了，尽量不要服用药物，适当强化营养，多吃水果蔬菜，远离辐射较强的电器，如电脑，手机，微波炉等，如有阴道流血，腹痛等要及时到yī yuàn解决，
按照孕周的不同，适当增加营养，并且注意休息不要劳累和长期熬夜，合理膳食，适当增加营养，简单锻炼活动以散步遛弯为主不要剧烈活动，定期孕检，为优生优育创造良好的条件!好孕!
