害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。
怀孕3个月该补充什么营养?
最好食补，多食高蛋白、高维生素，如鸡蛋、牛奶、新鲜的水果等。
怀孕3个月身体脆弱要补充什么营养吗?
不能挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
做到荤素搭配，营养合理。
不要食用未煮熟的鱼、肉。
使用一定数量的粗粮，小米、玉米、红薯等。
妈妈对热量的需要要比早期明显增加，适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。
现在需要吃些什么来补充营养?
由于胎儿体积尚小。所需的营养不在于量的多少。而在于质的好坏。尤其需要含蛋白质。糖类和维生素较多的食物。由于胎儿迅速成长和发育，需要的营养也日渐增多。不仅食品的质要求高，而且量也逐渐增多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。
应该吃些哪些蔬菜和水果呢?
这个时期的饮食，应该以清淡为主，多吃点易消化，清淡少油腻的食物，最好是符合孕妇口味，即选择自己平时爱吃的食物。这个时期，需要多休息，不要不吃东西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆类及其制品，鱼类，鸡蛋，奶类等，多喝水，如果早孕反应剧烈，需要去医院看医生。
怀孕3个月后吃什么食物可以补钙呢?
还要吃些什么食物对胎儿的发育有好处呢?
只要不挑食，不需要刻意补，钙补早了或补多了都会影响骨骼的发育。
吃什么保健品呢?
不需要可以去吃保健品，食补是最好的，多吃荤菜，比如猪脚，鲫鱼、猪肚、鸭肉，多喝牛奶，多吃水果，喜欢吃的水果都可以吃。
应该注意什么，不吃什么水果?
怀孕3个月后应注意房事,可吃点苹果等。
山楂：不能吃 山楂对子宫有兴奋作用，会造成宫缩，可能还会流产，为以防万一还是少吃为妙。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧。
怀孕3个月吃什么钙片好?
一般怀孕五个月才补充钙的，如果你现在就想补充，可以吃优生妈咪片。对不同的孕期有不同的剂量。
怀孕初期多吃什么对宝宝好?
补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶，铁和锌也一样重要,不推荐药补，有胃口就尽量食补。保持心情愉快，可多吃水果，多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白。少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。
如何能够提高宝宝的脑发育水平?
孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。
