在怀孕早期，这是胎儿的细胞分化、人体器官形成的重要时期，同时也是母体内发生适应性生理变化的时期。在这个阶段，宝宝并不需要很多营养，所有准妈妈们还可以按照自己的饮食爱好来吃。不过，虽然饮食并没有特别的要求，但你自己该注意的还是要注意哦，那么下面就来看看孕妇早期饮食注意事项都有哪些吧。
孕妇早期饮食注意事项
孕早期的准妈妈，大多受到早孕反应的影响变得胃口不佳，万幸此时并不需要太多的营养，所以你尽可以吃自己爱吃的。只是，在这一过程中，要特别注意补充一些特殊的营养素。
1.蛋白质
蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿和孕妇都十分有利，准妈妈要保证每天70克的摄入量，你可以通过豆腐、鱼肉、牛奶、瘦肉来获取。
2.叶酸
叶酸对胎儿的重要性不言而喻，在孕早期每天定量的服用叶酸，可降低胎儿畸形的几率。叶酸包括天然叶酸和人工叶酸，天然叶酸可从深色蔬菜比如菠菜、胡萝卜、芦笋、橘子、草莓、西红柿中获得，当然也可在医生指导下服用叶酸补充剂。
3.钙、铁
在整个孕期，钙和铁都是孕妈妈特别需要补充的物质，充足的钙能预防孕妇紧张、头疼、腿部抽筋、失眠、蛀牙等情况，还能帮助胎儿骨骼发育;而铁能预防孕妇贫血。
4.补碘
及时补充足够的碘可以预防胎儿智力缺陷，孕期你需要摄入比平时多30%-100%的碘，也就是说每天需要摄入175-200微克的碘才够。可从海带、紫菜、海鱼以及其他海产品中获得，一般每周食用一次就可以了。
孕妇早期饮食禁忌
1.少吃山楂
研究表明，山楂对孕妇子宫有兴奋的作用，可以促进子宫收缩，如果孕妇大量的食用山楂和山楂制品，就可能刺激子宫收缩，从而导致流产，尤其是有自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要慎吃山楂。
2.忌全素饮食
有的准妈妈还想减肥，就只吃素不吃荤食，可千万不能这样哦。如果孕期只吃素的话，会造成缺乏牛磺酸，这对孕妇和胎儿都没有好处。所以准妈妈一定要均衡饮食，可多吃素食，但也要注意荤素搭配。
3.忌含咖啡因饮料
怀孕之后，有的饮料是不适合孕妇饮用的，比如咖啡、浓茶和可乐类饮料。在这些饮料中含有较多的咖啡因，这是一种中枢神经兴奋药物，虽然毒性不大，排泄快，但是如果饮用过多，对孕妇和胎儿都有不利的影响哦。
4.少吃咸味食物
在孕妇早期饮食中，还要注意少吃咸味食物。因为食物中的盐分和碱类含量过多，会增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其是在孕中后期，更要吃的清淡，少吃盐。
5.少吃刺激性食物
刺激性的食物主要是指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜，这些辛辣的物质会随着母体血液循环进入胎儿体内，给胎儿带来不良的刺激，而且也容易造成孕妇口干舌燥、生口疮、心情烦躁等症状。
6.忌吃味精
味精的成分是谷氨酸钠，如果进食过多会影响锌的吸收，这不利于胎儿神经系统的发育。另外腌制食物虽然美味，但是含有亚硝酸盐、苯并芘等物质，会对身体不利哦。所以说在孕妇早期饮食禁忌中，味精和腌制食物都是要忌口的。
