预防宝宝近视 这些营养元素来帮忙

预防宝宝近视 这些营养元素来帮忙

预防近视则是每个宝妈宝爸都必修的课程，营养元素的补充，适度的按摩都能有效缓解眼部疲劳，预防近视产生。

营养元素的补充能协助舒缓眼部紧张，强健宝宝的眼睛。修缮平日饮食的结构，多多摄取下面的营养，也能为改善近视起到辅助作用。

1、蛋白质：就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。

2、钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

3、锌：近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

4、维生素：是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C及E。

预防近视按摩操 一家大小学起

预防近视宝妈们还可以选择按摩的方法，带领全家一起按摩眼睛，把视力保护变成一次好玩的集体活动。让近视绕着走。

1、用双手大拇指轻轻揉按天应穴，该穴位位于眉头下面、眼眶外上角处。

2、用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴， 先向下按，然后向上挤。穴位位置：鼻根部紧挨两眼内眦处。

3、用食指揉按面颊中央部的四白穴。穴位位置：眼眶下缘正中直下一横指。

4、用拇指按压太阳穴。

穴位位置：眉梢和外眼角的中间向后一横指处，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上、外上、外下、内下，这个方法可使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。