新妈没奶水 8大催乳食物帮你忙

　　很多新妈咪产后奶水不足，吃什么可以帮助孕妈咪增加奶水�?小编即将为您盘点8种食物和4道食谱，帮助新妈们健康催乳�?/p>

8种食物助您产后催�?/h2>

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分�?/p>

　　2、花�?/strong>

　　花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益�?/p>

　　花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等�?

　　3、丝�?/strong>

　　丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络�?/p>

　　丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳�?/p>

　　4、豌�?/strong>

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳�?

　　5、金针菜

　　金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，�?00克干品含蛋白�?4�?克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效�?/p>

　　6、莴�?/strong>

　　莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又�?ldquo;生菜”，茎用莴笋则�?ldquo;莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食�?/p>

　　莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳�?

　　7、茭�?/strong>

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用�?/p>

　　由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多�?/p>

　　8、豆�?/strong>

　　豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳�?

催乳美食推荐：鲜拌莴�?/h2>

　　原料�?/strong>鲜莴�?50克，食盐、味精、黄酒适量�?/p>

　　制作方法�?/strong>

　　1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝;

　　2、以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每�?剂�?/p>

　　小提示：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。莴苣主攻产后乳汁稀少，小便频繁�?

催乳美食推荐：金针菜炖肉

　　原料�?/strong>金针�?10克，瘦猪�?0克�?/p>

　　制作方法�?/strong>

　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内�?/p>

　　2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一�?�?次有效�?/p>

　　小提示：金针菜具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。适用于乳汗不下，患有乳腺炎的新妈妈�?

催乳美食推荐：猪蹄茭白汤

　　原料�?/strong>猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量�?/p>

　　制作方法�?/strong>

　　1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸�?/p>

　　2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再�?分钟，加入食盐即可�?/p>

　　小提示：祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。而猪蹄营养价值高，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物，同样具有补血、增加乳汁等功效�?

催乳美食推荐：鲜蘑炒豌豆

　　原料�?/strong>鲜口�?00克，鲜嫩豌豆�?00克，植物�?5克，酱油15克，�?克�?/p>

　　制作方法�?/strong>

　　1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁�?/p>

　　2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成�?/p>

　　小提示：豌豆性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳�?/p>