女性在怀孕期间，身体会出现一些特殊的变化，因此在生活和饮食上要注意合理安排，补充充足的营养，因此，怀孕的准妈妈们都很关注吃什么食物安胎?为了孕妇和宝宝的健康，孕妈妈了解吃什么食物安胎是很有必要的。
绿茶防贫血
绿茶中含有大量的微量元素，尤其是锌，铁等元素，女性在怀孕期间常喝绿茶能够摄取大量的锌和铁，除了能够有助于胎儿健康发育以外，还能够预防贫血。
饼干坚果补充热量
女性在怀孕期间，胎儿，胎盘及自身体质有所增加， 基础代谢增高，需要摄入足够的热量，尤其是孕初期，很多孕妇有孕吐困扰，这时更容易注重热量的摄入，孕妇可以适量吃一些饼干，酸奶，坚果等高热量的食物来补充热量。
鸡蛋肉类补充蛋白质
女性孕早期注意蛋白质的摄入对胎儿大脑发育有很大益处，因此多吃一些蛋类，肉类，牛奶等含蛋白质丰富的食物是很有必要的，其中牛奶，蛋类中的蛋白质是蛋白质食物中质量最好的，而且更易于消化，还有齐全的氨基酸。
孕妇安胎食谱推荐
鲤鱼粥
材料：活鲤鱼一条，苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。
做法：将鲤鱼去鳞及内脏后洗净切片，然后炖汤。苎麻根用另外的锅加水煎，把去除了渣的汤汁加入鲤鱼汤，随后把剩余的其他配料加入煮成稀粥趁热食用，早晚各一次，连吃三天。
功效：鲤鱼粥具有清热养血的功效，主要是有助于孕期出现胎动不整、妊娠期水肿等肾阴虚的孕妈妈安胎用。
北芪炖鲈鱼
材料：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒适量。
做法：先将鲈鱼去鳞及内脏洗净备用，黄芪放入纱布袋内扎紧。把所有食材放入锅内，然后加入调料和适量的水，用大火烧沸后小火炖熬至熟。
功效：北芪炖鲈鱼具有健脾益气的功效。主要适用于孕妇胎动不安、气短、小腹下坠、四肢水肿等症。
黑豆黄芪汤
材料：黑豆60克，生黄芪30克，白砂糖60克。
做法：将所有食材放入锅中，加清水煎至豆熟后连汤一起服用，早晚各两次，连续服用五剂。
功效：黑豆黄芪汤具有补肾健脾，安胎和血的功效，适用于胎动见红，脾肾两虚的孕妇安胎之用。
