快节奏的生活总是给人们无形中带来压力，晚上睡不着，白天起不来，是现代工作白领的生活习惯。很多白领想要早点睡觉，养足精神应对第二天工作，可是躺在床上怎么都睡不着。其实改善失眠的问题，可以从饮食做起，吃什么可以安神帮助睡眠？
糯米小麦粥可安神
材料：糯米500克、小麦600克，白糖适量。
做法：将糯米、小麦共加入煮粥，食用时加入白糖调味即可。
功效：糯米小麦粥适用于脾胃虚弱、自汗神疲、妇女心神不定、神经衰弱等症状。
糯米莲子粥可安神
材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、白糖适量、糯米50克。
做法：将莲子、山药、红枣及米一齐加入锅中煮粥，临近粥熟时，加入白糖，调匀即可食用。
功效：糯米莲子粥可健脾止泻、益气养心、固肾养精，适用于脾气虚弱、体倦无力、食少便溏、血虚萎黄、夜寐多梦、心神不宁、遗精淋浊、崩漏带下等症状。
