什么食物对肠道有好处,什么食物对肠道好,吃什么食物对肠道好

食物可以通过肠道菌群影响健康，肠道护理好了，摄入了充足的营养，人体才不会被便秘困扰，肠道功能才会变得强大，身体才会健康。要想肠道健康，就需要我们知道，什么食物是肠道喜好的，下面我们就来看看什么食物对肠道有好处。

酸奶维持肠道菌群平衡

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成保护屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，防止便秘;酸奶中所含的多种酶可以帮助人体更好地消化吸收营养成分，每天两餐饭之间喝一杯酸奶，可使肠内菌群保持平衡，还能促进肠道消化分解。

花生增加肠道韧性

花生入脾经，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸，有养胃醒脾，滑肠润燥的作用。其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为肠道强健的“催化剂”。天吃5至6粒生花生就能强健肠道;花生用水煮过之后食用，营养也不会被破坏，也容易吸收。