产后抑郁原因
很多妈妈在产后都会出现不同程度的抑郁情绪，常表现为焦虑、紧张、烦躁、 悲伤、易怒、失眠，严重的甚至有自杀倾向。造成产后抑郁的原因是多方面的， 总的来说可以分为两种——生理原因和心理原因。
生理原因：由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化导致产后抑郁症的发生。
心理原因：对妈妈这个角色转换的压力，对自己是否能够当好妈妈感到不安； 缺乏家人的支持和照顾等导致产后抑郁症的发生。
学会调节情绪，坦诚告诉家人实情
对产后抑郁症，妈妈首先要学会调节自己的情绪，不要勉强自己做不喜欢的事情，心情不好的时候可以听听音乐、找朋友聊聊开心的事儿、做点简单的家务 分散注意力。
如果很难自己排解郁闷，就要将自 己的情况如实告诉家人，及时沟通，让家人了解你最需要什么，千万不要闷在 心里。勇于寻求和接受帮助，是解决产 后抑郁的积极方式。
到户外散心转换心情
妈妈可以在家里走走，放松一下身心。身体允许的话可以到户外散散步，呼 吸一下新鲜的空气，会让心情豁然开朗。
——本文摘自由中国轻工业出版社授权的《协和专家+协和妈妈圈干货分享 坐月子》一书
