进入孕晚期了，孕妈咪在这时更需要多加注意饮食生活方面的问题，为分娩做好准备。只需要稍稍注意一下生活方面的小细节，就可以让你的临产生活变得舒适、健康。
孕晚期的临产加油食物
在孕晚期可以用少食多餐的方法来杜绝饥饿感，避免摄入过多的热量。
一般来说，孕妈咪的体温要相对常人略高一些，因此消耗水分也比一般人大。所以，建议孕妈咪每天保证足够的饮水。初春气候相对干燥，同时也是呼吸道疾病多发的季节，补充足量的水分可以预防感冒等呼吸道疾病。孕妈咪千万不能等到口渴了才喝水，要及时补充才能满足身体对水分的需求。
最后，要提醒孕妈咪，胎盘虽然可以帮助胎宝宝抵御一些有害物质，但是酒精、尼古丁、咖啡因等却会直接进入胎宝宝体内。
你应该了解的临产加油食物
分娩可是体力活，因此饮食中碳水化合物的食物少不了。虽然蛋白质也能提供人体热量，但是肉类中获得的蛋白质所提供的热量远远不能达到分娩时的需求。只有碳水化合物才能提供最直接的热量。因此，临产妈咪的饮食中必须富含碳水化合物、蛋白质、维生素，并且这些食物都应该是易被肠道消化吸收的。
大米中含有碳水化合物，可以直接为孕妈咪提供运动时所要消耗的热量。
一瓶牛奶加一个鸡蛋就可以满足人体一天所需的蛋白质量，孕妈咪的消耗要大于常人，在此基础上增加一小杯酸奶就足够了。
苹果、香蕉、橙子都是孕期理想的水果，当季的水果孕妈咪也可以吃，但是如果是性质偏凉或者含糖量高的水果，孕妈咪一天吃一份就可以了。
蔬菜可以补充人体所需的维生素和矿物质，有的蔬菜还可以当成水果，随时食用。比如番茄、黄瓜、芹菜，这些蔬菜的热量、糖分都很低，芹菜中的纤维素还可以帮助通便哦。
孕晚期工作出行须知
许多职场孕妈咪一般都要到接近预产期才开始休产假，其实有节奏的职场生活是有利于孕妈咪的身体健康的。不过一定要注意不能太过劳累，把握好工作的强度，同时要注意自己的出行安全，工作孕育两不误是很容易做到的。
地铁、公交是孕妈咪上下班最常用的交通工具。上下班高峰，不管是地铁、车厢，还是马路上，到处都是人山人海，这样的环境容易发生碰撞，这对孕妈咪来说是很危险的。所以，怀孕之后孕妈咪就可以和所在单位商量，错峰上下班，一般单位领导都是可以体谅理解的。
对于习惯上下班自己开车的孕妈咪，只要你没有出现出血或腹痛等早产现象就可以小心驾驶汽车。不过，孕妈咪开车要注意更多的细节，比如：一定要系上安全带，最好是孕期专用的安全带，还要注意慢速行驶。接近预产期时，顶着大肚子开车危险率自然增加，所以就尽量避免单独开车吧。其实，以步带车，还有利于自然分娩哦!
早晚天气都比较凉，所以建议孕妈咪在出行时要多准备一件外套，外套要及时穿脱避免着凉。一般，在公交地铁上温度会相对较高，建议孕妈咪脱去外套。路途比较远的，可以在包里带一小瓶饮用水，方便及时补充水分。
孕晚期继续工作的孕妈咪，一定要注意劳逸结合。许多公司的大楼通风换气的条件比较差，孕妈咪工作一小时就要起来活动一下，走到通风的环境下，给自己换换气。另外，你可以用这段活动的时间，扭扭脖子、松弛一下肩膀，这样可以摆脱工作的劳累。
除了工作以外，在孕期出门旅行的孕妈咪也不在少数。其实，出门走动走动对身体是很有帮助的。不过进入孕晚期的孕妈咪已经不适合做长途旅行了，那些旅途比较近、耗时短的旅行更适合现在的你。
随着预产期的临近，为小宝宝准备出生用品是孕妈咪最乐意做的事。此时的孕妈咪渐渐成为了婴儿用品商店的常客，不过周末商场人多拥挤，实在不适孕晚期的妈咪。建议孕妈咪最好在工作日逛商场购物，如果不方便请假，可以利用产检后的时间去商场逛逛。
孕晚期生活习惯备战
孕妈咪的腹部越来越大，子宫也会越来越敏感，因此孕晚期的生活速度要放慢，要防止一切外来的刺激，以确保安全度过孕晚期。
泡澡可以让疲惫的身体解压，放松身心。所以，身体越来越重的你，也可以尝试泡澡减压。孕妈咪泡澡一定要注意浴缸的清洁，水温在40℃左右，泡澡的时间控制在10分钟左右，并有家人陪护，以防意外的发生。
想要母乳喂养的孕妈咪可以从怀孕6个月开始进行乳房保养，你可以通过乳房按摩、冷敷、使用乳头矫正器等来保养你的乳房，但要注意的是，如果在按摩过程中发现引起了宫缩一定要立即停止，以免发生早产。另外，在孕期随着乳房的变化更换适合的文胸，对乳房的健康很有帮助。
除了胸部的变化，孕妈咪的腹部也是越来越大，因而腰部常常会有不能承受之重的感觉。此时，孕妈咪可以通过使用托腹带，来缓解腹部承重带来的腰部压力。给腹部一个良好的支撑，还能预防妊娠纹的发生。另外，根据自己的尺码更换孕妇内衣、内裤也是非常有必要的。
由于腹部日益沉重，不少孕妈咪出现了手脚水肿的情况。别担心，你可以通过使用浴盐泡脚、补充身体水分、按摩穴位、少吃盐的方法来消除水肿。孕晚期水肿的现象非常普遍，如果不是特别严重无需特殊处理，分娩之后水肿情况自然会消失。
妊娠36周之后，一周一次的产检一定要坚持进行。医生会替你观察腹中胎宝宝的情况，如有异常可以及时采取措施。这几次的产检，也是决定分娩方式的关键，医生会根据胎宝宝和孕妈咪的身体情况给出方案，当然最后的决定权在你手里，顺还是剖一定要慎重哦!
孕晚期妈妈营养提示
孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。
孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。
孕晚期妈妈食谱推荐
孕妇后期在饮食上更加要小心注意，平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外，摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要，如苹果鲫鱼汤、胭脂冬瓜球、核桃玉米奶、虫草花猪蹄汤等食谱。这些食物除了能够提高孕妇的免疫力、利于消化、有助于缓解水肿，还能给孕妇提供足够的能量。
核桃玉米奶
食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法：玉米掰成玉米粒；核桃剥壳，取出核桃仁；玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁；将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶；加核桃碎即成。
功效：核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养，有助备孕男女受孕。对于孕妇和产妇来说，核桃也是良好的能量供给。
虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段；锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出；将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻；加入清汤；加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
苹果鲫鱼汤
食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法：生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水；苹果洗净去皮，去心，切件；红枣去核洗净；锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色；把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。
胭脂冬瓜球
食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法：紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁；汁水滤掉渣放锅里煮几分钟；冬瓜用挖球器挖出冬瓜；将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽；将冬瓜球沸水里焯2-3分钟；捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。
功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。
