1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭;重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
孕早期护理注意事项
1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残;另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。
4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
孕检有必要吗?
其实早在备孕的时候，男女都应该去孕前检查，这样能够提前发现身体是否有疾病，保持身体最佳状态，有利于女性他日顺利分娩。同时，进行孕期检查能够及时了解胎儿的发育情况，如果胎儿出现发育异常的话也能够及时发现，可以做出相应的措施。孕期检查能够及早发现妊娠并发症，排除影响胎儿健康发育的不利因素。此外，准妈妈通过全面的产前检查，能够详细了解胎儿在母体中的姿势，以便在孕妇分娩前预测其难度，为母婴安全提供保障。
孕期护肤可行吗?
准妈妈的肌肤较为敏感，易受到外界刺激，对于孕后使用的护肤品品质要求更为严格，因此孕期护肤需要谨慎而行。普通护肤品中可能含有激素、重金属、矿物油及其它有害物质，这对准妈妈来说并不合适。孕妇能用护肤品吗?准妈妈应该使用孕产妇专用护肤品。像孕妇护肤品行业比较出名的品牌亲润，妆食同源的健康护肤理念，运用原生态天然植物为原料，产品安全性较高，更加符合孕妇的护肤标准。同时，这类护肤品在性质方面会更为温和，不带刺激性，适合孕产期妈妈使用。
怎么吃才能保证营养足够?
孕期准妈妈说进食的食物尽量以新鲜为宜，避免食用生食，罐头、油炸的食物。在主食方面，可以多向选择不同品种，粗细搭配，注意营养均衡。同时，应该多选用营养较为丰富的鱼类、蛋类、瘦肉、奶制品等。对于蔬菜的选择，应该多选择一些深色的蔬菜和鲜豆类，但含草酸过多蔬菜则不宜多吃。
以上就是关于孕早期注意事项的介绍，孕早期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，保证营养的均衡，这样利于胎儿的智力发育。
