高龄孕妈咪的体质较年轻孕妈咪相对较差，因此，孕前充足的营养准备就显得尤为重要。当然，营养充足的前提一定离不开营养均衡和好的饮食习惯。因此孕妈咪需要改掉之前不好的饮食习惯，如喜欢喝咖啡、嗜辛辣、偏爱某种蔬菜或水果等，为了避免可能发生的孕期不良影响，不良饮食习惯均需调整过来，多吃新鲜的蔬菜和水果、豆类、鱼类等膳食，戒掉烟酒(包括二手烟)，以减少孕期出现缺钙和缺铁，同时减少便秘的发生。
孕妈咪的年龄到了40岁左右时，胎宝宝出现唐氏综合症的几率会由35岁时的二百五分之一增加至百分之一。因此于怀孕前、中、后期做足各项检查，并积极接受相关治疗，依然可以避开风险。
