很多爸妈担心宝宝吃得不够，但宝宝真的是吃不够吗？如果宝宝挑食、食欲不振，该怎么帮他开胃呢？本篇是营养师的一些建议，希望能对家长有一些借鉴意义。
不要常买零食给宝宝吃
父母太忙没时间陪伴宝宝，常会用买他爱吃的零食来补偿！零食的调味重、热量高，会让宝宝对正餐更兴趣缺缺，影响食欲；冰淇淋之类的冰品吃太多，会稀释消化液，使之分泌减少，影响肠胃功能；饭前、饭中喝饮料，会让宝宝吃得更少。因此要提升宝宝的食欲，晚给、少给零食是很重要的。
别吃饭配电视
大人小孩都要戒除用餐时配电视的习惯，因为这样会让用餐的时间拉长，而且宝宝吃得愈久，通常吃的量会愈少，因此养成专心用餐的习惯是很重要的。
少量多餐方式
营养师表示，有时候宝宝食欲不振吃不下，家长可用少量多餐的方式给予食物，切忌别因为担心宝宝没吃，而给他吃布丁之类的零食，或是增加调味料让食物口味变重。宝宝很聪明，若让他知道这一餐不吃等一下可以吃好吃的点心，就会养成不吃正餐的坏习惯。
别在宝宝面前批评食物
营养师提醒爸妈，宝宝很容易受大人影响，因此别不经意在宝宝面前说某某食物不好吃！要用正向语言向宝宝介绍食物，例如：这个很好吃，吃了营养多多就不会生病！
多让宝宝运动
营养师表示，她的小孩也曾经食欲不振，后来灵机一动带去外面跑跳，食欲就变大了。有些宝宝总是待在家裡，体力没消耗当然也不会肚子饿，因此多带宝宝从事户外活动是提振食欲的好方法。
善用烹调方法增加食欲
有时夏天太热宝宝吃不下饭，可以煮属于五谷的绿豆汤代替米饭，或是用地瓜、南瓜等根茎类食物当主食。运用酸甜的调味或食材（酸的如梅汁、柠檬汁；甜的有红枣、枸杞、丝瓜等），改变料理的味道，都有助于激起食欲。
有时食物本身不好咀嚼，也会让宝宝不想吃！因此纤维粗的蔬菜，可以剁细一点让宝宝更容易进食，肉可以切得细一点，逆着组织纹路切掉筋等不容易嚼碎的部分，或是选择较软嫩的部位（如鸡腿肉）来烹调，宝宝会更喜欢吃。
