压力大失眠怎么办,压力大晚上失眠怎么办,压力大睡不着怎么办

精神压力大无非就是达不到，或者很难达到自己的预期目标导致的，这种时候如果影响到晚上睡觉，要从多个方面来调整，改善失眠。本文主要是介绍压力大失眠怎么办。

分解目标压力

定制合理的小目标，分解压力，这样不会有不可达到的压抑感。同时要有效的组织工作，这样可以避免做无用功，能减少工作强度。

吃助眠的食物

睡前吃些养心安神的食物，比如莲子、 牛奶、香蕉、蜂蜜水等，但是不要吃太多了，以免胃撑着不舒服，影响睡眠质量。