孕期需要增加食量及营养素，以满足胎儿的生长需求，但并非毫无节制，孕期体重增加过快，不但会诱发多种妊娠疾病，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等，还会影响分娩。那要怎样防止孕妇肥胖？
养成良好的饮食习惯
1、少吃零食。平时可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
2、避免吃甜食，少吃油炸和脂肪含量高的食物，炒菜可以用豆油、菜油、花生油和橄榄油等植物油，对减肥有帮助。
3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食：少吃一些精米、白面，并适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。
