如果需要补锌，采用食补的方式比较符合人体代谢。缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：黄鳝、黑鱼肉、海带、虾皮、蛤蜊肉、豆苗等富含锌的食物；但食补的缺点就是补充人体所需微量元素时它来得比较慢，再加上因每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；同时它的优点就是安全。所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，可去医院就诊，根据医生的要求来及时补锌，这样补锌更全面。
对于想通过食补的方式来补锌的人，却不知道哪些食物富含锌，还在为吃什么而补锌的发愁的人，艾南守在这给大家好好来说说补锌的食物有哪些，供大家参考。
蛤蜊肉
蛤蜊肉含蛋白质、脂肪、糖类，无机盐多种维生素等，所含丰富的锌、铁、钙、磷、碘，对儿童有很好的补益作用。
豆苗
豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健康成长。
