会员Grace：最近每天到了晚上十一二点，宝宝仍然精力旺盛，不肯乖乖上床睡觉，该如何改善？
玛丽医生：很明显这个宝宝生活作息有些紊乱，是不是下午三四点才睡午觉，或是午觉时间太久、超过两个小时，到了晚上自然不肯睡觉。
根据“重复性和一致性”原则，爸妈要逐步提早宝宝上床睡觉的时间，将宝宝的作息调整过来。不过，有些宝宝虽然准点上了床，但到了很晚仍不肯入睡，有以下方法可以尝试：在晚上洗澡前，增加有一定运动量的活动帮助宝宝消耗体力。如，听着音乐一起跳舞，大一点的宝宝可以在室内玩踢球和接球的游戏。但在洗澡之后，所有的节奏都应放慢、缓和下来，不要再让宝宝处于兴奋的状态，而是可以从事一些比较静态的活动。
如，阅读、倾听一些能够帮助睡眠的音乐，让宝宝的情绪平静下来。当然，还要减少午睡的时间。我们的大脑喜欢有规律的生活，而且养成一定生活作息的宝宝更易于照料。更重要的是，在情感发育方面，规律的生活能建立宝宝的安全感和自信心，因为日复一日的规律生活能让宝宝预期到接下来会发生的事情，这对帮助宝宝的情感发育是非常有好处的。
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