你的宝宝经常在夜里醒来吗？专门研究孩子睡眠问题的露西·威格斯医生说，品质良好且足够的睡眠将对婴儿产生正面影响。她和儿童专家瑞秋·华德雷分享让幼婴儿一夜好眠的方法。
睡得好不是天经地义的。
你的宝宝经常在夜里醒来吗？专门研究孩子睡眠问题的露西·威格斯医生说：“婴儿在夜里醒来的原因很多，对不同婴儿来说，怎样才构成干扰当然也不同。但现有研究表明，帮助婴儿在睡眠过程中保持干爽，能够减少睡眠时因各种不适、环境刺激或温度变化，而形成的干扰。”
需要多少睡眠？
睡觉学问大，但婴儿究竟需要多少睡眠呢？
也是英国贺礼信托睡眠顾问组主席的威格斯接受电邮访问时说，睡多少和婴儿的年龄有关，也因个别情况不同。有些婴儿可以长时间睡觉，有的则需要多次小睡。此外，有些婴儿可能会有非常规律的睡眠习惯，有的则没有。
据纸尿片品牌Pampers的一项调查显示，新生儿每天需要16至20小时的睡眠，6个月大婴儿每天则需要11小时（外加两次午觉，每次一个半到两个半小时）。1岁幼儿每天需要10至11个小时（外加两次午觉，每次一到两个小时）。18个月大幼儿的午觉情况和1岁幼儿相同，但夜里需要13个小时睡眠。到了2岁，幼儿每夜需要11至12个小时睡眠，外加一次午觉（两小时）。孩子4岁以后，每天需要10至12小时睡眠。
婴儿睡不够，可从孩子不断揉眼睛、打呵欠、拉耳朵这些小动作中看出。慢慢的，还会发展出不稳定的胃口和饮食习惯。专家提醒，到了傍晚时，夜里睡不好的婴儿一般会开始表现出过度活跃的行为，这时，父母一定要帮助他们沉淀或静下来。
睡眠对婴儿的影响
威格斯指出，品质良好且足够的睡眠将对婴儿产生正面影响，比如说，婴幼儿如果夜里睡得好，他们白天会更加灵敏活跃，也能够更好地与他人互动。除此，享有品质好的睡眠的婴幼儿，往往更稳重，脾气更好，适应能力更强，饮食习惯也更加固定。
反之，倘若无法睡好睡足，婴儿在早晨往往不容易醒来，也容易表现得过度烦躁，容易在白天的活动里受刺激、受挫折，或容易发脾气和哭闹。婴儿夜里睡不好，也不会喜欢和人互动，甚至玩玩具也不感兴趣，很容易贴紧父母。不良的睡眠也让婴儿对照顾他们的大人产生不安全感，影响幼儿的心理健康。
尽早给孩子建立常规作息
威格斯鼓励父母，尽早给孩子建立夜间常规作息，坚持每一晚遵照作息表，来帮助宝宝享受更长时间更宁静的睡眠品质：“入睡程序对宝宝是非常有益的。此外，家长最好避免在傍晚时分让孩子进行太激烈的活动，转而投入一些能帮助孩子放松的活动。”
儿童专家瑞秋·华德雷在英国极有名气，拥有40年经验产科护士经验的她，协助过国会议员、王室成员、明星桂莉芙白德露等解决婴儿棘手的睡眠问题。她也是三本知名婴儿书的作者。
华德雷通过电邮告诉记者：“睡眠作息表可以帮助婴儿睡更长的时间，并教导婴儿睡好觉，让他们愿意在午觉或晚间重返婴儿床睡觉。其实，宝宝的睡眠习惯是会影响一个家庭的。”
华德雷建议，家长在傍晚5时就给孩子多一瓶奶，这能让婴儿在稍后的洗澡时段更“快乐”。
