紫外线可提高造血功能 防止贫血
提到晒太阳的作用，很多人都知道可以帮助人体获得维生素D，而且晒太阳是人体维生素D的主要来源，维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等元素，进而能够促进孩子骨骼发育，并对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
能通过晒太阳获得维生素D的原因是人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线能够转换成维生素D。
晒太阳还能够起到预防皮肤病的作用，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌增加皮肤的抵抗力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
另外，日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
同时，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
每天6~10时最适合外出晒太阳
晒太阳虽然有多种益处，但是如何晒太阳也是有讲究的，尤其是冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤，因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。
在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为6~9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二阶段是9~10时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
