在心理咨询中我发现，每当考试临近时，因为考试而心情烦躁紧张的孩子就骤然增多。他们中有些孩子平时学习挺好的，可一到考试就紧张、发憷。其中原因与父母孩子都有关系。那么，如何帮助孩子在应考期间调整好自己的情绪呢？
首先，我们要了解孩子情绪不稳定的原因。老师的情绪会直接影响孩子的情绪。有的毕业班的老师要追求升学率、名次，自己的心理压力很大，就经常在课堂上不厌其烦地强调考试的重要性，给孩子留过多的作业，以至影响到孩子的身心发育。所以，老师要善于安排孩子的复习时间，教给孩子科学的复习方法，而不要一味地采用题海战术。要研究孩子的心理，对那些平时大大咧咧的孩子要给予适当的压力，让他们有紧迫感；对那些敏感紧张的孩子则需要减轻压力，让他们放松。在这一问题上不能一视同仁。
父母的态度是孩子另外一个紧张源。有的父母说自己没有给孩子什么压力，可在言谈话语中又不自觉地嫌孩子没有考到100分；有的父母看到孩子面临考试还紧张不起来，就讽刺训斥孩子，使孩子一听到父母说话就烦。对那些自觉性差的孩子，父母总要给孩子加码，布置许多课外作业，结果孩子在不情愿的情况下做题，也达不到预期的效果。另外，在考试期间过分关注孩子的吃喝，也在无形中加重孩子的心理负担。
孩子的心理素质和学习能力是应付考试的关键。心理学家研究发现，人的情绪会对智力的发挥有很大的影响。越来越多的父母也意识到，仅有聪明是不够的，还要关注孩子是否有坚强的心理素质，能否经受得住困难和挫折，这就需要在平时的锻炼中培养孩子良好的意志品质。另外，孩子的学习能力包括接受、消化、记忆、融会贯通和应用所学知识的能力，有些孩子在某些环节上发展不足，出现障碍，就会影响学习效果和学习成绩，父母和老师要分析孩子的问题，必要时可求助于心理医生。
