哺乳期既是个幸福的阶段，因为可以哺育自己宝宝，看着他一天天成长发育，但是有时候这个阶段对新妈妈来说也很痛苦，因为在哺育的过程中，或多或少会有涨奶不通的情况，涨的厉害的时候都不敢碰一下。那么如何及时有效解决涨奶问题呢？
用吸奶器
如果奶水实在太多了，宝宝已经吃的饱饱的啦，不能够帮妈妈吸吮奶水了，而乳房还是涨的厉害，这就需要用上吸奶器了；
用吸奶器把奶吸出来之后放入冰箱储存，可以让宝宝下次再吃。但是一定要注意吸奶器的和储奶瓶的清洁、消毒，还要注意冷藏条件是否达标。
热水澡
奶涨的厉害的时候就去洗个热水澡吧，洗澡的时候一边用手按摩乳房，这样可以促进乳房的血液循环，促进乳腺的疏通，新妈妈会感觉舒适一些的。
饮食调节
可以通过饮食来减少乳汁的分泌，从而缓解涨奶严重的情况。
麦芽：麦芽中含有麦角类化合物，有抑制催乳素分泌的作用，能够有效回乳；
韭菜：吃点韭菜有减少乳汁分泌的作用；
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃点可以减少奶水分泌；
绿茶：绿茶对缓解奶涨也有很好的效果；
山楂：不管是生山楂还是干山楂都会减少乳汁分泌有很好的效果;
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。
及时就医
如果奶涨的特别厉害，上面的方法都不能有效缓解，那么建议及时去看医生，采取更有效的措施，防止发生乳腺炎。
