人在出生之后就具备了免疫系统基础，在经过后天免疫刺激后，形成比较完善的免疫系统。一个健全的免疫系统对人体具有全面的防护作用，但如果免疫力下降，这种防护就会出现漏洞，健康会受到威胁，那么免疫力下降吃什么好呢？哪些营养素的摄入有助于提升免疫力？
如果免疫力下降，在选择食物时多关注食物成分表，以下是有助于提高免疫力的营养成分：
蔬菜类
绿叶蔬菜中富含维生素C，而维生素C能有效提高人体免疫力，但维生素C在高温下容易失活，所以蔬菜烹饪不宜过度，可以生吃的蔬菜采用凉拌的方式能更好地保存维生素C。
蜂蜜
蜂蜜中的所含糖分是单糖，可以被人体直接吸收使用，对妇、幼、老年人都具有良好的保健作用。食用蜂蜜可以迅速恢复体力，排解疲劳，提升免疫力。
