正常的排汗有利于排除体内毒素，促进身体的新陈代谢，可是如果出汗太多，容易导致体内钙质的流失，严重者可能出现脱水等现象，那么天气热出汗多要怎么补充能量呢？
注意补矿物质
夏天出汗多还应及时补充人体所需的各种矿物质，除了钾钙外，还应铁、磷、碘等元素，促进机体营养的全面发展，多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如西红柿、胡萝卜、苦瓜、木耳、紫菜等。
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