孕晚期失眠严重怎么办,孕晚期睡不着怎么办,怀孕晚期失眠怎么办

准妈妈在孕期多多少少都会出现一些变化，尤其到了孕晚期，肚子变大，行动不便了，翻身也困难，加之情绪波动大，容易出现失眠的现象，那么孕晚期失眠严重怎么办?

保持规律的作息时间

保持作息时间规律，每天保持在同一时间点睡觉，使身体形成一个生物钟，睡觉前不玩手机看电视，这样就不会使头脑兴奋时间过长，如果在规定时间点睡不着，躺着也可以，慢慢的睡眠质量就会改变了。

睡前饮食要注意

睡前可以吃一些有助睡眠的食物，如香蕉，温热的牛奶，小妮粥，尽量不吃高热量高脂肪食物，含咖啡因的饮料，不要吃过咸的食物，避免要喝太多水，加重尿频现象。