男1200 女1150
男1350 女1300 男1600 女1500 男1800 女1700 男2100 女2000 蛋白质（克） *2.0~4.0/千克体重 *2.0~4.0/千克体重 男35 女35 男40 女40 男45 女45 男55 女50 男60 女60 男70 女65 钙（毫克） 400 600 600 600 800 800 800 1000 铁（毫克） 10 10 10 10 10 10 10 12 锌（毫克） 3 5 10 10 10 10 10 15 视黄醇（微克）** 200 200 300 400 500 1000 1000 1000 硫胺素（毫克） 0.4 0.4 0.7 0.7 0.8 1.0 1.2 1.4 核黄素（毫克） 0.4 0.4 0.7 0.7 0.8 1.0 1.2 1.4 尼克酸（毫克） 4 4 7 7 8 10 12 14 抗坏血酸（毫克） 30 30 30 35 40 45 45 50 维生素D（微克） 10 10 10 10 10 10 10 10*人乳哺育2克/千克体重，牛乳喂养3.5克/千克体重，混合喂养4克/千克体重。
**1国际单位维生素A=0.3微克视黄醇。
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