富含锌的食物
研究发现，锌是可以增加人体抵抗力，加速蛋白质合成以及细胞再生的，同时还能促进伤口愈合，所以长痤疮的话，吃些富含锌的食物，对于痤疮的恢复有好处。
富含锌的食物有：玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、肝脏、扇贝等。
清凉去热的食物
大多数长痤疮的人，都是因为体内有热气引起的，所以可以选择吃一些清凉去热、生津润燥的食物，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、莲藕、梨等食物，对于治疗痤疮有帮助。
痤疮饮食推荐食谱
雪梨芹菜汁
食材：100克新鲜芹菜、150克新鲜雪梨、1个番茄、半个柠檬。
做法：将所有食材清洗干净，然后一起放到搅拌机中搅拌成汁即可食用，每天一次。
功效：雪梨芹菜汁是具有清热解毒、润肌肤、利肠通便等功效的，可用于痤疮的辅助治疗。
山楂桃仁粥
食材：9克山楂、9克桃仁，半张荷叶、60克粳米。
做法：先将山楂、桃仁、荷叶煮汤，然后去渣加入粳米熬煮成粥即可。每日1次，连用1个月。
功效：适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
海带绿豆汤
食材：15克绿豆、15克海带、9克甜杏仁、6克玫瑰花、适量红糖。
做法：用布将玫瑰花包好，然后和其他材料一起煮，煮好之后去掉玫瑰花，加入适量红糖食用，每日1次，连用30日。
功效：海带绿豆汤适用于防治痤疮。
痤疮不能吃什么食物
1、不吃高糖食物。人体吃高糖食物后，会使得机体新陈代谢旺盛，皮腺脂分泌增多，从而导致痤疮连续不断出现，所以痤疮患者最好不要吃像白糖、巧克力、冰淇淋等食物。
2、辛辣温热食物。辛辣温热食物能刺激机体，常常导致痤疮复发。像酒、浓茶、辣椒、咖啡、韭菜、羊肉、虾等。
3、腥发之物。腥发之物会可能会引起过敏而导致疾病加重，会使得皮腺脂的慢性炎症扩大而难以祛除，像海鱼、蟹、虾、带鱼等都是不宜吃的。
