维生素B5(泛酸)
维生素B5也称为“泛酸”“遍多酸”。
★ 维生素B5的主要作用
几乎所有的食物都含有泛酸，即它具有制造抗体的功能，在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演着重要角色。
◎ 制造及更新身体组织。
◎ 帮助伤口愈合。
◎ 防止疲劳，帮助抗压。
◎ 缓和多种抗生素的副作用及毒素。
◎ 缓解恶心症状。
★ 宝宝每日适宜摄入量
0～0.5岁每日适宜摄入量1.7毫克，0.5～1岁1.8毫克，1～3岁2.0毫克。
★ 主要食物来源
绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等都含有泛酸。
★ 缺乏的表现
低血糖症、十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状等都是缺乏泛酸的表现。
★ 需要额外补充的情况
过敏体质的宝宝、服用抗生素的宝宝应注意补充泛酸。
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