推拿方法一
1、以两手掌快速互擦，发烫为止，然后，用擦烫的手按在前额，先按顺时针方向环摩面部50次，再按逆时针方向摩面50次，使面部微红有温热感。
2、以两手食指在鼻两侧做快速上下推擦，用力不宜过重，以局部产生的热感向鼻腔内传导为度。
3、以双手拇指和食指搓揉双侧耳垂，反复操作1-3分钟，以耳垂发红、发热为度。
4、以全掌横擦肩背部及胸部，以透热为度。
方法二
1、补脾经500-800次
位置：拇指末节罗纹面（拇指桡侧指端到指根）。
操作方法：屈拇指向心推为补，称补脾经；
功用：补脾经：健脾胃、补气血。
2、补肺经100-300分钟
位置：无名指末节罗纹面。
操作方法：向心推为补，称补肺经
功用：补肺经能补益肺气，用于治疗肺虚喘咳，虚汗怕冷等肺虚寒症。
3、按揉足三里，3-5分钟
位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
简便定位：先找到外膝眼，屈膝，膝盖下面两侧凹陷中，内陷中为内膝眼，外陷中为外膝眼。外膝眼下3寸、胫骨嵴外侧约一横指处为足三里。
操作方法：以拇指端或罗纹面着力，稍用力按揉，称“按揉足三里”。
功用：健脾和胃，调中理气，导滞通络。
4、捏脊5-7遍
位置：后背正中线大椎至龟尾成一直线。
操作方法：由下向上用捏法称“捏脊”。
功用：捏脊：调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气。
