人的皮肤就像一面镜子，能够将人的年龄、生活习惯、体力以及精力等等方面全都反映出来。俗话说“吃在脸上，穿在身上”，吃的好不好，皮肤全知道。膳食中含有的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质以及水等营养素都能够帮助健美皮肤。下面就为大家列举几种能够帮助养颜美容的食物。
洋葱
洋葱中含有丰富的人体必需维生素C和烟酸，能够帮助促进皮肤表皮细胞对血液中氧的吸收，促进细胞间质的形成，让皮肤能够保持洁白、丰润、光洁状态。
猪血
猪血中含有丰富的蛋白质和铁元素，尤其是其中含有的能够快速被人体吸收的血红素型铁，能够帮助改善气血不足引起的脸色苍白。经常食用猪血，能够让人精力充肺，有效的养颜防衰。
猪蹄
猪蹄中富含胶原蛋白，能够促进皮肤吸收水分和储存水分，防止皮肤因为缺水干瘪起皱，使皮肤能够保持丰满、润泽；另外猪蹄中的弹性蛋白能够帮助保持皮肤的弹性。除了猪蹄之外，肉皮等食物也能有效帮助养颜美容。
芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E，可以帮助促进细胞的分裂，避免自由基对于细胞的伤害，抵消或者是中和细胞内衰老物质的积聚，有效帮助美容养颜。
