奶水是宝宝的口粮，在孩子还没出生之前，很多孕妈咪就担心自己会不会母乳不足？其实，只要掌握正确的哺乳方法，每个妈妈的母乳都会满足宝宝需求的！
母乳可以提供宝宝最好的营养，还可以帮助妈妈瘦身。因此，想要有源源不绝的母乳，增加哺乳次数是最重要的，最好再搭配亲喂。透过婴儿的吸吮，可以刺激乳房一直分泌乳汁。当然，补充水分也非常重要。
1. 不断哺育母乳
哺乳得越多，母乳分泌得越多。在最初的几周，只要宝宝饿了，或是想要喝奶，就尽量的喂养。并且在一侧乳房空了之后，再提供另一侧。
2. 不用过于担心
很多妈妈都会担心自己母乳不足，宝宝喝的不够。但是只要宝宝有活动力，并且尿布定时润湿，妈妈就不需要太多担心。
3. 尽量休息睡觉
缺乏睡眠有可能会降低你的母乳产量。因此，只要宝宝睡觉你就赶快休息，养精蓄锐，这样才能确保母乳的供应充足。
4. 避免饮用酒精
你可能听过饮用啤酒可以增加母乳产量的说法，但事实上，饮酒会降低母乳的产量。根据研究，妈妈饮酒后，母乳当天第一次的分泌会比较慢，并且整体产量下降。
5. 多多补充液体
如果你脱水，母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让你忘了喝水，因此，在你哺乳的地方放一瓶水，方便随时饮用。另外，富含有水分的食物也有助益。
6. 记得喂食自己
为了保持母乳的供应和你的健康，你每天需要额外补充300-500的卡路里。摄取健康、均衡的饮食，多吃蔬菜和水果。
7. 暂缓使用奶瓶
最好暂时不要使用奶瓶喂养。最初的几个星期，亲喂可以增加母乳的分泌，所以尽可能地让宝宝吸吮。婴儿的吸吮会比使用吸奶器有效。
8. 按摩你的乳房
按摩乳房可以提高母乳的产量和脂肪量。当宝宝舒适的吸吮时，按摩同侧的乳房。先按摩胸部，再往乳头移动，等待宝宝吞咽后，再按摩乳房的另一侧。
知识科普
婴儿出生早期，通过母乳中的营养成分来获取免疫力，6个月前纯母乳喂养，能够有效地防止一些疾病的发生。
婴儿出生后要早吸允，并按时哺乳。一般情况下，婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。还要适当增加乳母的营养，补充肉蛋以及豆制品类食物。
