不少人去外地游玩时，为了能玩得深入彻底，会选择步行游玩。但是，大部人平日里都坐办公室，步行量不大，短时间的暴走，让自己的膝盖很受伤。
在刚刚过去的十一长假，下沙的余先生在香港暴走4天，结果还没回到下沙，膝盖就疼得厉害。经过医生诊断，余先生得的是滑膜炎。医生表示，由于不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节骨性关节炎的发生。
旅游期间每天暴走诱发滑膜炎
十一长假期间，在下沙开餐厅的余先生和朋友一起去香港游玩。余先生说，在杭州的时候都是开车，每天最多走1000多步，而这次由于第一次去香港，什么景点都想去看一看，为此还买了地图。
第一天，他在中环浏览了两个景点，全都是用走的。回到宾馆时，他感觉自己的小腿有点酸。第二天，他和朋友去爬了大屿山。等到下山时，他感觉到下肢开始痛了。到了第四天，按照计划余先生要和朋友要去各大香港商场血拼，但是他的膝盖已经彻底吃不消了，一弯就疼。回到下沙后，他马上去了医院检查，医生诊断他得了滑膜炎，而其中的原因就是因为连续几天暴走造成的。
余先生说，这次旅游，他的微信运动步数都在25000到26000步左右，几乎天天都是冠军，但是这个冠军给他带来的教训太深刻了。
此外，住在盛泰名都的陈阿姨也因为短时高强度走路，而伤了膝盖。在几个月前，陈阿姨的女儿给她买了台智能手机，并且给她装了微信。随后，陈阿姨也迷上了“微信运动”，为了得冠军和朋友们较真。除了饭后散步外，她每天晚上都要在家里客厅绕着圈子走。就这么玩了两个月之后，陈阿姨的膝盖罢工了。
运动不正确会导致多种关节疾病
下沙街道社区卫生服务中心骨伤科副主任中医师张建强表示，滑膜炎是一种多发性疾病，其发病部位主要在膝关节。
因为膝关节是人体滑膜最多、关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，膝关节滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤，而造成的一组综合征。
不正确的走路姿势、体重过重、运动过量导致膝关节退行性改变，都会导致膝关节的受伤。
“在各类运动榜单为了争第一而过度快走或跑步，这种不正确的运动方式，最主要的会引起踝关节疾病、膝关节疾病、髋关节疾病，最常见的是膝关节疾病。”
张建强提醒，运动因人而异，量力而为，不要为了一味追求高步数而不顾身体的健康。运动减肥也好，健身也罢，都是需要循序渐且长期坚持的。
尤其对于初次锻炼或刚开始锻炼不久的人，不宜过度，膝关节的活动最好不超过150度，太极拳的话也需要循序渐进，对于膝关节的活动也要不能踢高蹲低的。
此外，还要合理安排运动时间，注意运动方式和频率。
在现在的很多报道中都指出，走路是一种对人体健康非常有利的有氧运动。因而在当前的社会中，出现了暴走队伍。其中多为一些身体肥胖、患有某些慢性病的患者。当然走路确实对于健康的呵护有利，但是方法不当则可引发滑膜炎的发生。因而科学行走对于人们而言很重要。
那么暴走与滑膜炎之间又存在着怎样的一种关联性呢?这里将相关方面的知识为您进行介绍，以端正您的认知，帮助您更好的来呵护好自身的健康。
首先我们来了解一下什么是滑膜炎病。相关的专家指出，人体膝关节滑膜炎是一种无菌炎症，多是因为人体的膝关节发生了扭伤、多种关节内发生损伤而引发的。滑膜是人体内非常重要的一个组织，当其出现功能性损伤时，将无法正常的对人体膝关节液进行吸收或是无法正常化产生该物质。此时在人体的膝关节部位，便相应的产生了大量的积液，于此同时还将对膝关节的软骨造成侵蚀。对于该病人们若是未能及时的进行治疗，可引发膝关节的骨性关节炎症，严重的甚至可致残，可见其对于健康的危害是非常大的。
而不健康的行走是引发人们罹患上滑膜炎的原因之一，因为在这一过程中，不科学的行走方法可令膝关节出现过度的磨损情况，进而导致了损伤的出现。
不仅如此相关的专家还指出，并非所有的人都适合进行快走锻炼。尤其是那些患有心律不齐、先天性心脏病，在快步行走以后甚至可诱发心脏病的发生。
此外即便是身体健康的人，在行走锻炼后，若是相应的出现了呼吸困难、胸闷等症状时，此时应立即的停止运动，及时的进行休息。若是在休息一段时间后，这一情况未见好转，此时应于医院进行相应的检查，以明确自己的心脏是否存在健康方面的问题。
而对于那些患有基础性疾病的人而言，如慢性肺部疾病、糖尿病、高血压、骨质酥松症、骨关节病、腰椎间盘突出等病症的患者，应在向医生进行咨询后进行快步锻炼。
另外即便是快步运动锻炼，人们在运动前也应于事先进行热身运动，运动后做做拉伸活动。另外运动的过程中，应循序渐进，不可过度。
据市中医医院下肢骨科主任张云飞介绍，膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，由膝关节扭伤和多种关节内损伤引起，不及时治疗，可能存在致残风险。
张云飞说：“现在，每天接诊的患者中，因快走或跑步导致膝关节运动损伤的情况也越来越多。”他提醒市民，运动健身的时候一定要适度，年轻人保持每天8000至10000步最佳，老年人保持每天3000至5000步即可。
