说到产后减肥，不少新妈们首先想到了腹带。其实用腹带减肥是不靠谱的，保证合理的饮食结构，才能达到健康减肥的目的哦!
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腹带减肥有害无益
子宫收缩需要一个过程，立刻束腰紧腹会造成腹压增高，引起子宫脱垂、子宫后倾后屈等症状，可能会诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等�?/p>
事实上，产后腹带的主要作用是帮助收缩腰围，防止腰酸背痛，预防胃下垂，同时协助安定子宫及收缩骨盘，并不是网上盛传的减肥和瘦身的作用。很多人对腹带都有一定的误解，认为腹带有防止腹肌松弛的作用，能保持苗条的体形。其实，产后腹肌张力的恢复与锻炼和产次有关，肌肉坚实的新妈妈完全可以依靠自身的素质来使腹肌恢复正常�?/p>
如果长期使用产后腹带，容易导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。如果腹带太紧，可能会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。对有哺乳任务的新妈妈，由于腹带的束缚，勒得胃肠蠕动减慢，影响食欲，会造成营养失调，乳汁减少�?
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减肥食谱一：什锦豆�?/h2>
材料�?/strong>豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱�?/p> 调味料：花生油、蚝油、太白粉�?/p> 做法�?/strong>豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮�?分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可�?/p> 功效�?/strong>碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维�?
图片来源�?/p> 材料�?/strong>鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣�?/p> 调味料：盐、料酒�?/p> 做法�?/strong>鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述�?碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻�?零热量、有饱涨�?即可食用�?/p> 功效�?/strong>补中益气，去湿消脂�?
材料�?/strong>鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜�?/p> 调味料：盐、酒、白醋�?/p> 做法�?/strong>鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用�?/p> 功效�?/strong>鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能�?
图片来源�?/p> 材料�?/strong>各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇�?/p> 调味料：香油、盐、胡椒粉�?/p> 做法�?/strong>鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可�?/p> 功效�?/strong>低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米�?
图片来源�?/p> 材料�?/strong>鲤鱼�?/p> 调味料：酒、盐、生姜�?/p> 做法�?/strong>鲤鱼洗净，去鳃及内脏，滚水川烫。水烧开，放入鱼、姜及其它调味料，转小火�?5分钟(视鱼大小而定)至鱼熟�?/p> 功效�?/strong>鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素。鲤鱼汤热量低，且可帮助促进乳汁分泌，想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇，不妨以这道汤品取代�?/p> 减肥食谱二：黄耆茯苓鸡�?/h2>
减肥食谱三：烤鲑�?/h2>
减肥食谱四：香菇鱼片�?/h2>
减肥食谱五：鲤鱼�?/h2>
