如何预防产后抑郁症?很多妇女生孩子之后都会因为生理或是心理上的因素而无意间得了抑郁症,最可怕的就是会伤害婴儿,及自杀的想法,这些的例子在临床中已经是非常之多的一种现象,这样给患者的家人造成了极大的负担,孩子刚出生,又要照顾小孩子,又要看好抑郁症患者,那该怎么办呢?用什么办法帮他们从这种环境中解脱呢?我们一起来看看专家的详细介绍.
通常情况下产后抑郁症会在生孩子的第六周发病,主要的特征有疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁,如果没有及时的治疗,可能会达数十周之久,临床中数据调查产后的妇女有9.846%到19.546%的概率,发生抑郁前产妇常有产后心理适应不良、睡眠不足、照料婴儿过于疲劳等情况出现。那应该怎么调整呢?
哪种女性易患产后抑郁症
完美主义的性格，由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力
怀孕期间有过情绪波动的 怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离世，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。
如何预防产后抑郁症
1、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2、自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是少有的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
3、要认识到，抑郁情绪或抑郁症，的确是心理方面的危机，应该得到及时解决。这些心理问题如果得不到及时解决，就会极大地危害我们的工作效率和生活质量，让我们饱受其苦，如因工作能力受损而不得不在家休病假，如因丧失生活兴趣而万念俱灰，甚至出现强烈的自杀念头。抑郁症的发生率为5%至10%，如果能够得到及时的正确诊断与治疗，抑郁症是完全可以痊愈的。
寻求支援
疲倦会使忧郁症加重，以致较难克服。哺乳期，可将孩子托给丈夫、婆婆、亲友、邻居或保姆暂时照看，自己喘口气。产后腰酸腿疼的情况是相当常见的，不必过分担忧，不妨多外出散散步，放松自己，多结识新朋友。
5、放松自己，开阔胸怀
一定不要做自己不想做的事情，也不要做可能使自己生气的事情。当心情不好的时候，不要去收拾房间，要停止干家务活，等情绪稳定的时候在去整理，不要将不愉快的情绪藏在心里面。要多与丈夫、亲人们交流，取得他们的帮助。
如何预防产后抑郁症?不要自责：产后抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。
