要想产后迅速瘦身，在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动，如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等，孕妇经常做这些适合适量的运动，不仅有利于产后快速瘦身，而且更有利于顺产。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔，瑜伽是挺好的一项运动。
生完孩子后的第一天，孕妇就可以开始做一些简单的恢复操。比如腹部肌肉运动，仰卧，两臂上举，吸气时收腹，再两臂平放在身体的两侧，腹肌放松，反复做;脚踩踏板运动，踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习能改善血液循环，防止腿部肿胀。
产后活运动的好处有：
1、产后运动可以防止尿潴留和便秘的发生。顺产的妈妈们会因阵痛、分娩时用力而使自己体力消耗很大，所以产后也会比较的虚弱，另外，腹肌和盆底肌肉松弛也会造成无力排便;而剖腹产的新妈妈们则会因为伤口疼痛而不敢用力排便。所以，新妈妈分娩后可在医生的指导下尽早下床活动，以帮助肠道恢复蠕动，从而避免发生便秘。
2、产后早下床活动有利于产妇体质恢复、增加产妇的食欲，还能促进母乳的分泌及营养的吸收。对于顺产的妈妈们来说，刚生完宝宝之后会比较疲劳，而且由于出血、出汗较多，所以在产后第一次起床的时候容易因用力过度造成暂时性脑贫血而头晕。所以新妈妈们在想要起身坐会儿的时候可以让家人或护士从旁协助，要先缓一缓，并适应一下，然后再慢慢起身。
3、 产后运动可以促进产妇身体的血液循环、组织代谢，还能预防血栓的形成，这对患有心脏病和剖腹产的新妈妈们都很重要。
4、产后运动可以促进肠胃的蠕动，帮助产妇排气，这对于剖腹产的新妈妈很重要。因为剖腹产手术会使产后妈妈的肝脏器官等受到严重的影响，甚至有些妈妈会出现肠胃胀气等症状。这时做产后运动不仅有利于刀口的恢复，还能消除胃胀气引起的疼痛，从而促产妇的体质恢复。
5、产后运动可以促进产妇子宫内积血的排出，减少感染的发生。
一般情况下，产后运动可以为为两个阶段。第一阶段是从产后3天到3个月，这时新妈妈可以先进行一些盆底或者肛门收缩锻炼，这种锻炼可以有效防止尿失禁或产后子宫脱垂等现象，并增加盆底组织的张力，会对提新妈妈起身时用力过猛的话就容易头晕，所以动作以轻柔为宜。
产后运动的第二阶段为产后3个月到6个月，这个阶段新妈妈可以进行一些全身的肌肉恢复运动，并且运动量也可以适当增加。
专家提示：产后的新妈妈们要根据自己身体的具体情况进行适当的运动，不能太过劳累，产后恢复是急不得的。刚开始运动的时候也不要太心急，如果运动中出现流血的情况就要立刻停下来并咨询医生。
产后体操：
适当做一些产后体操，有利于产后恢复。
①第1～3天，可做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4～5次，每次5～6下。
②一周后，可在床上傲仰卧位的腹肌运动和俯卧的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动项目。
③半月后，可做些扫地、烧饭等家务和一般体操，以利肌肉收缩，减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产后肥胖症，保持体态美。这都是可取的。
