产后怎么吃瘦身
产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，小编特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
产后瘦身素食套餐
适用对象：产后未哺乳的素食妈妈。
功效：低热量且营养丰富。
一号套餐
早餐
大米稀饭 半碗 、番茄烧豆腐 1份、胡萝卜炒西胡 50克 、油菜 50克 、牛奶 1杯
午餐
粗粮饭 7分满、烤素鸡 1份 、炸酱面 7分满 、素烧三菇 1份 、炒菜花 1份 、蔬果 1个
晚餐
米饭 7分满 、烩豆肠 1份 、栗子吐司 1份 、广式泡菜 1份 、炒菠菜 1份 、葡萄 10～13颗
二号套餐
早餐
粗面馒头 半个 、胡萝卜炒豆包 1份 、竹笋 50克 、苋菜 50克、无糖豆浆 1杯
午餐
米饭 7分满、鸡蛋豆腐 1份、芋头烧鸡 1份、生菜沙拉 1份 、甘蓝 50克 、樱桃 6颗
晚餐
粗粮饭 7分满、 粉蒸素肉 1份 、蒸菜卷 1份、芝麻荠菜 1份 、菜花 50克 、木瓜 1/3个
以上的食物包含各种维生素和矿物质，可以有效帮助产后妈妈快速的恢复身体。
以上内容由(www.0123.cn)收集整理，仅供参考。
