有些孕妈妈、到了分娩时，疼得非常厉害，怎么样才能减轻这种痛苦呢？怎样才能在临产时轻松一点呢？下文将为你介绍减轻分娩阵痛的小技巧。
自然分娩，主要依靠产妇子官收缩的力量，以扩张宫口，经产道逼出胎儿。临产后，子宫收缩越来越勤，每次宫缩持续的时间越来越长，宫缩也逐渐增强。宫缩时，由于子宫肌壁缺血，产妇感觉腰酸，腹坠痛。
子宫收缩较紧时，产妇要尽量放松全身肌肉，睁开双眼，做均匀的深呼吸。切勿呻吟，尤忌尖叫和手脚乱动。宫缩时，腹部坠痛厉害者，可自己用双手轻轻按摩腹部，以减轻不适。但，绝对禁忌捶打或暴力按压腹部，以免损伤胎儿及子宫，尤其附着于子宫前壁的胎盘受力后可能伤及血管，引起胎盘后出血，血肿可导致胎盘早剥离，危及母子。腰部酸重者，可按摩后腰部，也有一定效果。
减轻自然分娩疼痛有哪些方法
如何减轻分娩疼痛
1、充足的水分：持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带；此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。
2、口内保持清凉感：强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。
3、将自己放松：确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、cd等。
4、采取轻便装扮：因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。
5、精神集中于生产上：想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。
6、填饱肚子：从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。
7、缓和腰部疼痛：生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。
产妇必须听从医务人员的劝导，在子宫口未开全前，忌行屏气加腹压动作。产妇反复多次地过早屏气加腹压向下用力，除可导致宫颈水肿、裂伤外，还有损伤悬吊子宫的韧带及支托子宫的盆底组织的可能，当这些维系子宫于正常位置的周围支持组织受损后，则于产后子宫将无法继续保持在盆腔中的正常位置，势必掉出阴道外，形式“子宫脱垂”o因此，在临产前应学会克服腹坠痛的要点，对减轻阵痛及减少分娩及产后某些并发症是极其重要的。
