妈妈们作为全职太太，几乎把全部精力投入到丈夫和孩子身上，鲜少有时间健身运动，小编推荐妈妈们可适当做做瑜伽，忘却生活琐碎，回归心境自然状态，让身体彻底排毒，从此告别亚健康！
小编曾于瑜伽课上遇过有同学在做动作时不经意地放屁或出现胃气。其实，这是自然现象。消化时，肠胃会排出大量气体，积存太多会引致肠胃不适，甚至出现顶胀情况。瑜伽动作中的推、拉、扭、转及伸可按摩肠胃并减少地心吸力的挤压，让废气排走。而水肿或毒素积聚往往表示体液于身体内运行时出现阻塞，瑜伽动作能有效打开身体，疏通管道，刺激梗塞的部分再次活动。
在瑜伽医学中，我们把人分为三类，风系 （Vata）、土系 （Kapha） 和火系 （Pitta）。各有不同排毒需要。以下第一及第二式宜空腹练习，停留约三十秒至一分钟，而第三式可任何时候练习，在完全承托身体的情况下，停留约三至五分钟，适合天天做。
1.风系人士情绪较飘忽，难以心神安定，身体毒素或水肿情况遍布全身，容易出现皮肤敏感。这类人容易受情绪影响导致饮食混乱、消化不适、肠胃欠佳，练习站立侧三角式最有效针对问题，以脚踏实地的触感稳定情绪。动作把嵴骨拉长，令身体向上提。身体侧弯时肠道的走势由横变直，能更易借助地心吸力促进消化系统蠕动，有效排毒。
2.土系人士的毒素阻塞较易积聚在下半身。站立椅子扭腰式有助建立腿部和盘骨的稳定性和知觉，令上身更挺立，让毒素和脂肪不致向下积聚。而扭腰则有助刺激消化系统蠕动，挤压肠道作内部按摩。使用椅子令身体更明确知道扭动方向，让每次扭腰更见功效。
3.火系人士情绪比较性急，较燥热、易生痱滋和暗疮或因肠道受刺激而经常肚痾，进食后不久便肚饿，俗称“直肠直肚，食乜痾乜”。利用瑜伽枕或地毯子承托的仰卧英雄式有助这类人士透过地心吸力平静情绪，从而改善饮食习惯和肠胃问题，为身体内部降火清热。
我们排毒只着重按肚扭腰，但这三个动作兼顾身体的整体运用，以发挥排毒的最大效果。不论你为哪类人士，都可同时练习上述三个动作，一并打开身体，平静心神。
要全面排毒效果显着，当然不能只凭做三个动作便见效。长期练习瑜伽让我们更了解自己身体，当学会平静后便能由内作出自然反应，渐渐改变外在的饮食和生活习惯，以达致真正的由内至外排毒。
根据瑜伽医学，当身体内三种主要体质：风系、火系和土系达致平衡时，我们便自然健康快乐。而我们的生命历程中往往会因为生活习惯、饮食方法、环境污染、人际关系等而破坏平衡，故此练习瑜伽有助我们寻回原生体质比例，以保持身心健康。
