饮食
产后最初几天需要吃些容易消化的食品，哺乳期多喝些有营养的汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下，可使奶水充足。为了摄取足够的营养，每天饮食要注意荤素搭配，吃得过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后保健的很好的食品。多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。有一种错误的认识是认为分娩后吃补药会长胖，事实相反，分娩后适当的吃一些补药有助于血液循环、消耗多余的脂肪，使其转化为能量，体重自然会减轻。另外，哺乳可加速乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积，对恢复体形是大有益处呀。
运动
运动可增加神经及内分泌系统的功能，促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，是十分有利的呀。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动；仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。做这些轻度运动的时候可用腹带，但要注意不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。咱不能因为减肥不当而伤了身体，所以这些小细节要注意。同时，按摩乳房和腹部，深呼吸以及提臀运动都是有利于恢复体形的。
产后体形和体态的恢复，一般需要半年至一年的时间，喂乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食，从休养到锻炼，加以综合调理才能达到较为理想的水平。要循序渐进，不能急于求成而进食过少或运动过量，那样反而会事与愿违。
