平日里坚持母乳喂养的上班族妈妈，因上班时无法喂宝宝，所以常会涨奶，不仅可能出现渗出衣服的尴尬情形，也让妈妈们无法安心工作。妈妈们有必要学习涨奶时的处理方法，待下班后将挤出的乳汁带回家给宝宝吃。挤奶的方法如下：
一、手挤法：
此法最有效方便，所有妈妈都应学会这种方法，使乳腺分泌畅通，缓解乳胀。手挤法步骤如下：
◎彻底地洗手。
◎舒服地坐着或站着，将盛奶的容器靠近乳房。
◎将双手呈C形状，拇指在上，四指在下，放在乳房上方乳晕处。
◎大拇指及食指往胸壁内压。
◎以大拇指及食指压乳头后方的乳晕，如此才能压到乳晕下的输乳竇。
◎压挤时应该不会痛，如果会痛，可能是技巧不对。刚开始可能没有奶水，但是挤压几次后，奶水开始滴出，如果喷乳反射活跃的话，奶水会如泉水般喷出。
◎以同样方式挤压各个方向，以确定乳房的奶水都被挤出。
◎一边至少挤3 ~ 5分鐘，直到流量变缓，换边挤压，两边乳房可交互挤压，可以同侧或异侧手挤乳房并可换手。
◎手指不要沿着皮肤滑动，不应挤压乳头，压或拉乳头就如同婴儿只吸乳头一样，是无法吸出奶水的。
◎刚开始几天，奶水可能不多，而且挤奶可能要花20~30分鐘，短时间内无法挤完。
◎将挤出之乳汁直接放入清洁玻璃瓶或塑胶瓶或母乳袋中，密封好并预留一些空间以便使乳汁冷冻后有膨胀空间。
二、挤奶器使用法：
多数职业妇女喜欢用这种方法，若技术熟练，耐心收集，可以收集到120cc的乳汁。市售挤奶器种类很多，应仔细阅读说明书。其使用方法如下：
◎第一次使用时，吸奶罩杯必须分解后再放入沸水中煮十分钟消毒。
◎每次使用后应彻底清洗并晾干。
◎经常保持清洁干燥以备随时使用。
◎可两边乳房交替抽吸，若无乳汁流出，以热敷按摩或深呼吸后再抽吸。
◎ 储存容器用塑胶瓶或玻璃瓶都可以。奶水於冷藏室凉了之后再放入冷冻库。
