分娩?疼痛?其实，并没有你想象的那么可怕。只要在分娩前，做好预备功课，那么分娩也可以轻松地完成
分娩?疼痛?
其实，并没有你想象的那么可怕。
只要在分娩前，做好预备功课，那么分娩也可以轻松地完成。
学习轻松自然分娩三部曲
第一部曲
做好分娩准备
临产先兆，可能会有一些征兆出现，如阴道有少量血性分泌物排出，即见红、腰酸、下腹部坠胀感，腹部发硬发紧 有的产妇可能感觉有轻微、不规律的腹痛.或因破水阴道有水流出。
临产开始：
规律的子宫收缩.即大约每10分钟内出现两次宫缩，伴随着胎儿头下降。子宫口扩张此时应该住院待产
住院准备：
准备住院用品，身份证、挂号证。
生活用品、卫生用品、更换衣服盆、毛巾、喂奶衫。
婴儿用品、小帽子，纸尿裤(布)、湿巾、爽身粉、护臀霜浴液、婴儿油、小毛巾、浴盆。
进产房用品(吸管)、适量水果及食品、卫生用品(包括一次性) 小被子、小帽子、纸尿裤。
第二部曲
缩短产程，选择自然分娩新技术
第一产程，大约需要8―10小时。
在这个时候，准妈妈应放松心情，避免紧张、恐惧心理。医院会有专业的音乐心理治疗师为你放上轻松的音乐，舒缓你紧张的情绪。同时，还可看自己喜欢的电视剧等.或注视一个固定点配合呼吸，尽量不去想宫缩.分散注意力，以减轻产痛。
在宫缩间歇时，产妇应保证进食、进水、以补充体力的消耗。同时应及时排空膀胱里的尿液，以避免胀大的膀胱影响胎头下降，产程进展受阻。
在待产时应保持上身直立位(站姿、坐姿、跪姿)，使胎头有效地压迫宫颈，以促进宫口扩张。宫缩间歇时多活动，减轻产痛，加速产程。
妈妈们在待产的时候可以通过自我暗示法来减轻疼痛，想象宫缩时宫口开大，胎头下降;或把宫缩想象成为爱的拥抱或宝宝出世前的预告等。
在这个阶段，妈妈们要学会呼吸减痛的方法，避免过度换气，掌握用鼻吸气用口呼气的原则，防止发生肠胀气。
第二产程，也叫胎儿娩出期。
需要注意的是：
分娩姿势的配合，在医生指导下找出自己的最佳分娩姿势。
步骤，吸气――屏气，下颌向下靠近胸部，同时向肛门处用力，注意用力时候不要发出声音，直至需要换气(用力)――张口吐气，马上再张口深吸一口气，重复上面的过程。
哈气，助产士会指导产妇哈气，像跑累了一样张嘴“哈、哈”，目的是使胎头缓慢地从阴道口娩出，避免胎头快速从阴道口娩出，减少或减轻产道的裂伤。
精彩推荐: 妊娠晚期营养补充要点 羊水是怎样变成杀手的? 升了级的妈妈谈顺产体验
第三产程，时间不超过30分钟。
胎儿、胎盘娩出后。新妈妈仍要保持姿势。以便助产士检查产道。缝合伤口。同时，医院的辅助接生护士会为妈妈做乳房护理。把宝贝抱到身边进行早吸吮、早开奶、早接触，有利于产妇及早下奶。
第四产程2小时，妈妈需要在产房观察。
这个时候，新妈妈们的精神状态、血压脉搏、呼吸、子宫收缩情况、阴道出血.伤口有无出血、渗血、血肿等都是观察的要点。同时，宝贝状况也不能忽视，医生们会观察金猪宝宝的肤色哭声、肌张力、脐带、吸吮等。
第三部曲
1、产后24小时内需要卧床休息。避免发生产后虚脱。
2、回病房后立即进行早吸吮、早开奶、早接触，促使母乳喂养成功，防止乳腺炎的发生。
3、产后多喝水，尽量在6―8小时内排尿，防止发生产后尿潴留。
