大家都知道自然分娩是件体力活，所以不少准妈妈在生产之前都会通过各种方式积攒、补充充足的体力，然而在分娩过程中不少产妇却把一身力气用错了地方，该用力的时候不用力，该休息的时候不休息，最后因为体力不支导致无法顺利完成生产。所以分娩时不但要有充足的体力，更重要的是要将力气用对地方。
无论是在电视中，还是在现实生活中，我们常看到很多产妇只要肚子一痛开始大喊大叫，其实这种方法是不对的，在分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气。还有些孕妇在胎头即将娩出时，向下屏气用力，这样在胎儿娩出过快的同时也可能造成产妇会阴部裂伤。
在分娩时，产妇用力要抓住三个重要时间点。
1、子宫口开全后，会阴膨胀，产妇需要配合阵痛，在助产师的指导下有意识地施加腹压，也就是大家说的要开始使劲了。
2、在宫缩间歇期，产妇应该安静休息，而且是越放松越好，迅速恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出时间明显缩短，还可以减轻阵痛。
3、胎头下降后，在宫缩强烈的时候，产妇不要再向下用力，同时应张口哈气，解除过高的腹压，以免造成会阴裂伤，产妇应稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。
现在的孕妈妈都比较幸运，怕疼的话，可以采取镇痛分娩技术，而且在孕期就有非常多的渠道和机会去学习分娩的相关知识，比如孕期营养及体重管理、孕期瑜伽、拉玛泽呼吸减痛法等方面的知识，这样可以极大地提升孕妈妈顺产几率。
