孕晚期是孕妈咪产前营养储备的关键时期，也是胎儿体内需要储存更多营养的时期，那么，孕晚期食谱的营养搭配要点及营养需求有哪些呢?
(1)搭配充足的铁
准妈妈应每天摄入铁至少达到28毫克，才能满足孕晚期自身及胎儿的需求。
(2)搭配充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素b1，如果缺乏则容易引起倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。
(3)搭配充足的蛋白质
胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增加蛋白质的摄取量。
(4)搭配充足的热能
除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，孕晚期的准妈咪饮食需要增加热量的摄入。
(5)搭配充足的脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰，需要供给充足的脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需，孕妈咪可以在孕晚期多吃海鱼，以利于DHA的供给。
(6)搭配充足的钙
孕妈咪在孕晚期缺钙易导致宝宝出生后缺钙，出现枕秃、方颅、夜惊等问题，孕妈咪在孕晚期补钙的同时还应补充适量的维生素D。
