孕早期膳食内容：
主粮(稻米、面)200～250克；
动物类食品(包括水产品)150～200克；
杂粮(玉米、豆类等)25～50克；
蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200～400克；
蛋类(鸡蛋、鸭蛋)50克；
水果50～100克；
牛奶250克；
植物油(豆油、菜油等)20克。
不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。
食谱安排举例
孕早期一周食谱举例
孕早期一周食谱
孕早期膳食内容：
主粮(稻米、面)200～250克；
动物类食品(包括水产品)150～200克；
杂粮(玉米、豆类等)25～50克；
蔬菜(绿色蔬菜占2/3)200～400克；
蛋类(鸡蛋、鸭蛋)50克；
水果50～100克；
牛奶250克；
植物油(豆油、菜油等)20克。
不喝或少喝含有酒精、咖啡因的饮料及浓茶等，食物宜淡、清、爽，烹调方法多样化，少食多餐。
食谱安排举例
孕早期一周食谱举例
