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孕妇补锌食谱：孜然鱿鱼

2017-08-01 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网

核心提示：营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。 制作方法： 1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净; 2、

　　营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富对宝宝骨骼发育和造血十分有益另外较之其产品其锌含量仅次牡蛎。

　　制作方法：

　　1、将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;

　　2、将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;

　　3、锅中放油烧热后放入葱末、姜;

　　4、片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

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