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孕期补钙食谱：牛奶咖喱花菜

2017-08-01 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网

核心提示：原料：牛奶100ML、花菜1小根、胡萝卜1根、香菜叶子一把、咖喱2块、盐适量； 制法： 1、花菜剪小朵，洗干净；胡萝卜去皮切末；香菜切小段； 2、倒半锅水，烧沸，放入花菜，焯热。捞起泞干； 3、炒锅倒

　　原料：牛奶100ML、花菜1小根、胡萝卜1根、香菜叶子一把、咖喱2块、盐适量；

　　制法： 1、花菜剪小朵，洗干净；胡萝卜去皮切末；香菜切小段；

　　2、倒半锅水，烧沸，放入花菜，焯热。捞起泞干；

　　3、炒锅倒入油，下花菜、胡萝卜翻炒。加盐，略加水煮熟；

　　4、放入咖喱块，融开；

　　5、倒入牛奶，炖煮入味即可，上桌前撒上香菜。

　　健康小贴士：牛奶含有优质蛋白质，和多种身体所需要维生素和矿物质，如维生素A、B1、B2、C，以及钙、锌、铁、硒等，所以喝牛奶也是最好的补钙方法之一。

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